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求教,(看看)常你中了几条,晚睡强迫症的原因,非常感谢。

作者:用户发布来源:品鑫健康疑问网发布时间:2018-6-10


晚上睡不着怎么办?
若无法避免,那么上床后也不要再回想这件事.可以强迫自己思考其他事来转移注意力.同时睡前也不要看电影或刷剧.3.躺在床上后不要胡。 不要去考虑明天的精力问题.只想着有这么一个时间来享受生活是非常幸福的:去阳台上,看看夜景,或看看书.发现自己有点困了就先挺。

如何改掉晚睡强迫症?
曾经是重度晚睡强迫症患者,不到3点不睡觉.现在大部分时候都能11点前入睡,黑眼圈淡了,早上6点半起床.不怎么掉发了,皮肤不容易。 睡前关掉房间的灯,打开窗户,看看远方和天空.这样会让你心里平静很多,少很多浮躁的情绪,情绪的稳定有利于快速入眠.前天晚上我。


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